Elämäntapamuutos valmennus.

Elämäntapamuutos on prosessi, joka sisältää erilaisia toimia ja päätöksiä tavoiteltaessa terveellisempää ja tasapainoisempaa elämäntapaa. Tässä on joitakin keskeisiä osatekijöitä elämäntapamuutoksessa:

Ravitsemus: Terveellisen ruokavalion noudattaminen on tärkeä osa elämäntapamuutosta. Se voi sisältää ruokavalion suunnittelua, terveellisten ruoka-aineiden valitsemista ja ruokailutottumusten parantamista.

Liikunta: Säännöllinen fyysinen aktiivisuus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa. Liikunta voi sisältää kävelyä, juoksua, pyöräilyä, voimaharjoittelua tai muita liikuntamuotoja.

Painonhallinta: Mikäli tarpeen, painonhallinta voi olla osa elämäntapamuutosta. Tämä voi sisältää laihduttamista tai painon ylläpitämistä terveellisellä tasolla.

Stressinhallinta: Stressin hallinta on tärkeää terveydelle. Se voi sisältää rentoutumisen harjoittamista, meditointia, hengitysharjoituksia ja aikataulun järkeistämistä.

Unen laatu: Riittävä ja laadukas uni on elintärkeää hyvinvoinnille. Elämäntapamuutos voi sisältää unirytmin parantamista ja unihygienian huomioimista.

Tupakoinnin ja alkoholinkäytön hallinta: Jos tupakoit tai käytät alkoholia, osa elämäntapamuutosta voi olla näiden haitallisten tapojen vähentäminen tai lopettaminen.

Sosiaaliset suhteet: Terveydelle on tärkeää myös ylläpitää terveitä sosiaalisia suhteita ja tukiverkostoja.

Motivaatio ja tavoitteet: Selkeiden tavoitteiden asettaminen ja motivoituminen muutokseen ovat avainasemassa elämäntapamuutoksessa.

Ajanhallinta: Tehokas ajanhallinta auttaa järjestämään päivän niin, että terveellisten elämäntapojen noudattamiseen jää aikaa.

Itsearviointi: Säännöllinen itsearviointi auttaa seuraamaan edistymistä ja tekemään tarvittavia muutoksia.

Elämäntapamuutokset voivat vaihdella yksilöllisesti sen mukaan, mitä tavoitteita kukin asettaa, mutta ne pyrkivät yleisesti parantamaan fyysistä terveyttä, mielenterveyttä ja elämänlaatua kokonaisuutena. On tärkeää muistaa, että elämäntapamuutokset tapahtuvat usein asteittain, ja niiden ylläpitäminen vaatii sitoutumista ja jatkuvaa vaivannäköä. Ammattilaisen, kuten lääkärin konsultointi voi myös olla hyödyllistä saavuttaaksesi haluamasi tulokset ja tehdäksesi muutoksista kestäviä.

Valmennus tapahtuu liikuntasovelluksen avulla josta näet ruokaohjeet ja liikuntaohjeet. 24/7 chat kommunikointi sovelluksen kautta, kyselen vointia kuulumisia edistymistä usein ja minua saa pommittaa kysymyksillå!
 

Asiakkaat

Olet ollut todellakin suureksi avuksi. En ole ikinä syönyt aamupalaa enkä voinut edes kuvitella sen merkitystä päivään!

Aila 

Kiitos ilman apua tuskin olisin prepannut ajankäyttöäni hyödyllisesti!
Anne

Puoli vuotta hujahti äkkiä mennä! Paljon on opittu ja lisää opitaan. Ravinto asia oli alkuun haastavaa mutta pikku hiljaa sekin alkoi muuttumaan ja pieni määrä liikuntaa alussa on nyt kolminkertaistunut. Vaakakin näyttää 10 kiloa vähemmän mitä aloittaessa. 💪 Tästä on hyvä jatkaa kiitos! ☺️
T:Sari

Vaihtoehtoina

6kk ja 12kk valmennus

Elämäntapamuutoksella voi olla lukuisia hyötyjä kuten!

1. Terveyshyödyt: Elämäntapamuutokset voivat parantaa fyysistä terveyttäsi. Esimerkiksi terveellinen ruokavalio ja liikunta voivat auttaa painonhallinnassa, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä sekä parantaa yleistä hyvinvointia.
2. Energian lisääntyminen: Terveelliset elämäntapamuutokset voivat lisätä energiatasoja ja auttaa torjumaan väsymystä ja uupumusta.
3. Psyykkinen hyvinvointi: Liikunta ja terveellinen ravinto voivat vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
4. Pitkäaikaiset edut: Elämäntapamuutokset, kuten tupakoinnin lopettaminen, voivat merkittävästi vähentää sairastumisriskiä vakaviin sairauksiin.
5. Sosiaaliset edut: Terveydelliset elämäntapamuutokset voivat kannustaa muita ympärilläsi seuraamaan esimerkkiäsi ja tekemään samanlaisia muutoksia.
6. Taloudelliset hyödyt: Esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen säästää huomattavan määrän rahaa pitkällä aikavälillä.
Kaiken kaikkiaan elämäntapamuutokset voivat parantaa elämänlaatuasi ja auttaa sinua elämään terveellisemmin ja onnellisemmin.

Vaihtoehtoina

6kk ja 12kk valmennus