Elämäntapavalmennus

Elämäntapavalmennus alkaa siitä mitä syömme, se heijastuu kuinka voimme, uni, vireystila, aktiivisuus ym. Terveellisesti syöminen ei ole niin yksiselitteistä että käyttää vain laadukkaita energiaravinteita, siinä menee monikin asia vikaan erittäin helposti. Esim. useat vitamiini tarpeet on erittäin helppo saada liiallisena jolloin terveyshyöty kääntyy päinvastaiseksi.
Opetusmenetelmäni on että ensin opetellaan järkevä ruokailu sekä ateriarytmi ja itse tärkein energiantarve. Käymme läpi ruokavaliosi ja sitä muokataan, annan vaihtoehtoja mitä kannattaisi syödä ja miksi sekä kuinka paljon.

Ruokailun ollessaan mallillaan voi alkaa suunnitella mahdollisia tavoitteita olipa se painonpudotus, kunnonkehittäminen, kiinteytyminen tai ihan vaan paremmat elintavat.

Projektin eteneminen alkaa rauhassa. Ensin perehdytään elämäntilanteeseesi sekä tavoiteisiin jonka ympärille aletaan hommaa rakentamaan ja edetään maltilla eli ei nälkäkuureja. Tämän tarkoitus on että samalla opit uusia tapoja joita tilanne kaipaa muutoksien saamiseksi ja pystyt omaksumaan uudet tavat osaksi elämääsi. Tällä luodaan sitä pysyvää painonhallintaa.

Liikunta

Liikunta kuuluu osana terveellisiin elämäntapoihin mutta sen ei tarvitse olla hikiliikuntaa vaan kävelylenkeillä pärjää, se tukee jo ravitsemusta hyvin paljon sekä ylläpitää elimistön perusaineenvaihduntaa jonka ihminen kuluttaa vähimmillään päivässä nousematta edes sängystä.
Kuntosaliharjoittelu esim 2 kertaa viikossa jo lisää lihaskuntoa kestävyyttä ja polttaa myös hyvin kaloreita joka toimii erittäin hyvin painonhallinassa  sekä painonpudotuksessa ja kiinteytyksessä se onkin jo välttämätön. Treenitapoja on monia ja niiden käyttö riippuu tavoitteesta kun ei ole yhtä ainutta oikeaa tapaa treenata.
Perehdytän myös voimaharjoittelun ihmeelliseen maailmaan. 

Palvelut

Virallinen ravitsemuksen asiantuntija!
Liikuntatieteestä poimitut treenitekniikat!
KEHOHUOLTO
Avaavat/palauttavat rullaustekniikat!
Dynaamiset venyttelyt
Toiminnalliset liikkuvuusharjoitteet!